Ikigai – Het Japanse geheim voor een lang en gelukkig leven door Francesc Miralles en Hector Garcia

Wat een boek, vol tips en wijsheden over hoe je gezond 110 of ouder kan worden.

Het boek is in makkelijke en begrijpelijk taal geschreven, geen moeilijke termen. Het is erg leerzaam en vol met adviezen over leefwijzen, voeding, beweging en meditatieoefeningen.

Het boek begint met wat filosofie over Ikigai. Daarna krijgen we adviezen over hoe we moeten leven om gezond oud te worden. Dit word vervolgd met een kort verhaal over de schrijvers en hun onderzoek met enkel interviews van mensen die gezond oud werden en natuurlijk krijgt de lezer ook tips van deze mensen.

Het boek gaat verder met het beschrijven van verschillende soorten technieken, oefeningen en methoden voor een gezonde leven zoals op fysieke en emotionele vlak.

Dit word vervolgd door een korte stuk over de flow en interviews met mensen uit Ogimi, een dorpje met allemaal bewoners boven de 100.

En dan last but not least: de Ikigai dieet en bewegingsadvies, vervolgd met de 10 regels van Ikigai.

Je leert dus heel veel van dit boek. Wat ik de meest interessant en leerzaam vond zijn:

– De vier fases van Morita-therapie

– Naikan-meditatie

– hoe belangrijk onze doelen zijn en hoe je in de flow komt

– je leert ook waarom multitasking eigenlijk schadelijk is voor je gezondheid

– mediteren om emoties te helen

– het geheim van groene thee en Sanpincha-thee

– de ochtend gymnastiek van de bewoners van Ogimi: Radio Taiso

zie hier (grappig en makkelijk te volgen, werkt goed bijvoorbeeld tegen ochtendstijfheid)

– en nog veel meer.

Heb je nu ook zin in om het boek te lezen? Ik wens je dan veel leesplezier!!!

Als afsluiting van deze blog wil ik graag een gedichte uit het boek met je delen.

“ Gezond en geregeld leven.

Aandacht aan je voeding geven.

Neem geen pillen naar believen,

zoek liever alternatieven.

Photo by Lan Pham on Unsplash

Laat je nooit door angsten nerven.

Je humeur door niets bederven.

Bewegen en je amuseren.

Onder de mensen verkeren.

En al doende blijven leren. “

Roberto Abadie Soriano (1895-1992)

(bladzijde 46)