Fit in de winter

In de Chinese Vijf elementenleer hoort de Water element bij de winter.

De organen die bij deze element horen, zijn de Nier en de Blaas.

In deze waterfase er is tijd voor rust, stilte en herstel.

De emotie die bij de Water element hoort, is angst.

Klachten die bij dit element voorkomen zijn o.a. rugklachten, knieklachten, vermoeidheid, slaapproblemen.

Hierbij een leuke oefening die een strekking geeft in de nier– en de blaasmeridiaan.

De oefening heeft een positieve werking op de lichaamsvloeistoffen en het zenuwstelsel.

De rug wordt soepel gemaakt.

Door de grote teen vast te pakken wordt de lever— en miltmeridiaan ook gestimuleerd.

Voorbereiding

Zittende houding met de benen gestrekt voor je uit en de rug rechtop.

Uitvoering

Strek de benen en plaats de voeten rechtop. Strek de rug rechtop. Ga op een uitademing met gestrekte rug naar voren buigen. Wanneer je niet meer verder kunt laat je hoofd hangen. De handen plaats je naast de benen ontspannen op de grond. Ontspan in de houding de rug, de schouders en het hoofd. De benen zijn gestrekt en adem even door in deze houding.

Kom vervolgens weer rustig terug uit de houding en voel na.

Uitbreiding

Maak weer een vooroverbuiging en haak de wijsvingers om de grote tenen en buig deze tenen iets naar je toe.

Leg het hoofd op de knieën en adem door. Kom vervolgens met het hoofd rechtop. Voel de strekking in de benen, de rug en de nek en adem even door in deze houding. Ontspan vervolgens het hoofd en de armen door deze te buigen en kom weer rustig uit de houding. Ontspan je door op de rug te gaan liggen en na te voelen.

Bron van deze oefening: Elk seizoen in je element

Dit bericht is geplaatst in Vijf Elementen. Bookmark de permalink.